نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
3 مشترك
جيل المستحيل :: ساحات الترحيب بالأعضاء الجدد :: ساحات الإقتراحات والشكاوي :: المنتديات الصحية الرياضية :: المنتدى الأسري :: روضة الأخوات
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم الإثنين يونيو 13, 2011 8:51 pm
نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
الكثير من الناس لديهم الرغبة في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.
1. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.
2. اشربي الماء: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.
الكثير من الناس لديهم الرغبة في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.
1. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.
2. اشربي الماء: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.
3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.
5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف خديجة الثلاثاء يونيو 14, 2011 11:06 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمي لموضوعك القيم يا ديدي .
معلومات جد جد مفيدة وفعلاً احنا بنضعف كثير قدام الجوع وبضعفنا بنبوز الرجيم والحكاية دي بتحصل معاي أنا شخصياً ههههههه
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف امة الله ياسمين الخميس يونيو 16, 2011 9:39 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خير الجزاء ياديدى
بس انا عايزه نصايح عكسيه عشان الشهيه عندى دايما مقفوله ومش لاقيه لها مفتاح
معاكى مهله 24 ساعه تجيبيلى وصفه مضاده
جزاكى الله خير الجزاء ياديدى
بس انا عايزه نصايح عكسيه عشان الشهيه عندى دايما مقفوله ومش لاقيه لها مفتاح
معاكى مهله 24 ساعه تجيبيلى وصفه مضاده
امة الله ياسمين- عدد المساهمات : 364
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف خديجة الخميس يونيو 16, 2011 10:24 pm
هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف امة الله ياسمين الخميس يونيو 16, 2011 10:32 pm
خديجة كتب:
هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه
ههههههههههه لا خلاص ياديجه هاكل من غير شغل مش عايزه افتح شهيتى
امة الله ياسمين- عدد المساهمات : 364
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم السبت يونيو 18, 2011 4:00 pm
lor=red]]وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتهخديجة كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمي لموضوعك القيم يا ديدي .
معلومات جد جد مفيدة وفعلاً احنا بنضعف كثير قدام الجوع وبضعفنا بنبوز الرجيم والحكاية دي بتحصل معاي أنا شخصياً ههههههه
الله يعزك ويحفظك ياديجه يارب
نورتي الموضوع كله ياقمره
وبتحصل معايا انا كمان
كله كوم والرجيم كوم تاني كل ماانوي اعمل رجيم اعمل العكس هاهاهاهاها[/size]
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم السبت يونيو 18, 2011 4:01 pm
خديجة كتب:
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmDyhxUPRkpjq-v10qYEEeU1QP_EQ8EBkhUj_fBVQoGpzhgta9
تسلمي لي ياديجه يارب
ربنا يكرمك ويحفظك يارب
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم السبت يونيو 18, 2011 4:04 pm
امة الله ياسمين كتب:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خير الجزاء ياديدى
بس انا عايزه نصايح عكسيه عشان الشهيه عندى دايما مقفوله ومش لاقيه لها مفتاح
معاكى مهله 24 ساعه تجيبيلى وصفه مضاده
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يعزك ويحفظك ياسمسمه يارب
24 ساعه فقط
انا مش هاعتبر ده تهديد ولا حاجه ياسمسمه
علي اما اروح اشتري لك شويه حاجاه تخلي وزنك يزيد هاهاهاهاها
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم السبت يونيو 18, 2011 4:06 pm
ههههههههههه ههههههههههههههخديجة كتب:
هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه
صح الكلام ياديه من عيوني
هاروح اجيب ليها 100 بتوعك ومن عندي كمان 150 هاهاهاها
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم
من طرف درييم السبت يونيو 18, 2011 4:08 pm
ههههههههههه ههههههههههامة الله ياسمين كتب:خديجة كتب:
هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر ههههههههههههههههههه لا خلاص ياديجه هاكل من غير شغل مش عايزه افتح شهيتى
لا ياسمسمه منمنوع الاعتراض خلاص
لازم تمشي كلمه ديجه
درييم- عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
جيل المستحيل :: ساحات الترحيب بالأعضاء الجدد :: ساحات الإقتراحات والشكاوي :: المنتديات الصحية الرياضية :: المنتدى الأسري :: روضة الأخوات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى