المــوز والعظـام،،،

* المــوز والعظـام،،،

تنصح الأمهات عادة أولادهن بتناول الحليب للحفاظ على صحة عظامهم إلا ان الحليب ليس
الملجأ الوحيد، إذ يعتبر الموز فى غاية الأهمية للعظام أيضاً، لأنه يحتوى على البوتاسيوم
الذى يلعب دوراً مهماً فى الحفاظ على صلابة العظام وتجدر الإشارة إلى ان البوتاسيوم
الموجود فى التوت والبطيخ الأصفر إضافة إلى الموز يساعد فى تقوية العظام إلى جانب
كونه يبطىء عملية تصريف الكالسيوم من الجسم ، من جهة أخرى، اظهرت الدراسات
ان نقص الماغنسيوم فى الجسم يساهم فى الإصابةبترقق العظام، ويعتبر الماغنسيوم
الموجود فى البطاطا والأرز والسبانخ مهماً جداً لصلابة العظام لذلك، لكى تزيدى كمية
الماغنسيوم والبوتاسيوم فى غذائك ماعليك إلا أن تكثرى من تناول الأطعمة الغنية
بهما وهى:




• الأطعمة الغنية بالماغنسيوم..

المـوز ، والتـوت ، والفاصـوليا ، والبازيـلا ، والبطـاطا ، والأرز ، والسبانـخ ، والحمص.

• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم..

الأرضـى الشوكـى ، والمـوز ، والشمنـدر ، والتـوت ، والبروكلـى ، والبطيـخ الأصفـر

والجـزر ، والملفـوف ، والحمـص ، والفاصـوليا ، والبازيـلا ، وعصـير الليمـون ، والأناناس

والبطاطا ، والسبانـخ ، والببايا.