جيل المستحيل
أهلاً وسهلاً بكم بمنتداكم وبيتكم التاني منتدى جيل المستحيل الذي بمشاركتكم سيصنع المستحيل أن شاء الله

نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

اذهب الى الأسفل

نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في الإثنين يونيو 13, 2011 8:51 pm

نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم


الكثير من الناس لديهم الرغبة في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.

1. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.


2. اشربي الماء: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.



3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.


4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف خديجة في الثلاثاء يونيو 14, 2011 11:06 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمي لموضوعك القيم يا ديدي .

معلومات جد جد مفيدة وفعلاً احنا بنضعف كثير قدام الجوع وبضعفنا بنبوز الرجيم والحكاية دي بتحصل معاي أنا شخصياً ههههههه
avatar
خديجة
Admin

عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : http://geil-elmostahel.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://geil-elmostahel.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف خديجة في الثلاثاء يونيو 14, 2011 11:16 pm

avatar
خديجة
Admin

عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : http://geil-elmostahel.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://geil-elmostahel.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف خديجة في الثلاثاء يونيو 14, 2011 11:17 pm

avatar
خديجة
Admin

عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : http://geil-elmostahel.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://geil-elmostahel.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف امة الله ياسمين في الخميس يونيو 16, 2011 9:39 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكى الله خير الجزاء ياديدى

بس انا عايزه نصايح عكسيه عشان الشهيه عندى دايما مقفوله ومش لاقيه لها مفتاح Smile

معاكى مهله 24 ساعه تجيبيلى وصفه مضاده
Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
امة الله ياسمين

عدد المساهمات : 364
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف خديجة في الخميس يونيو 16, 2011 10:24 pm


هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه
avatar
خديجة
Admin

عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : http://geil-elmostahel.yoo7.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://geil-elmostahel.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف امة الله ياسمين في الخميس يونيو 16, 2011 10:32 pm

خديجة كتب:

هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه

ههههههههههه لا خلاص ياديجه هاكل من غير شغل مش عايزه افتح شهيتى

Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
امة الله ياسمين

عدد المساهمات : 364
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في السبت يونيو 18, 2011 4:00 pm

خديجة كتب:


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلمي لموضوعك القيم يا ديدي .

معلومات جد جد مفيدة وفعلاً احنا بنضعف كثير قدام الجوع وبضعفنا بنبوز الرجيم والحكاية دي بتحصل معاي أنا شخصياً ههههههه
lor=red]]وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يعزك ويحفظك ياديجه يارب
نورتي الموضوع كله ياقمرهSmile
وبتحصل معايا انا كمان
كله كوم والرجيم كوم تاني كل ماانوي اعمل رجيم اعمل العكس هاهاهاهاها
[/size]
avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في السبت يونيو 18, 2011 4:01 pm

خديجة كتب:


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmDyhxUPRkpjq-v10qYEEeU1QP_EQ8EBkhUj_fBVQoGpzhgta9

تسلمي لي ياديجه يارب
ربنا يكرمك ويحفظك يارب
avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في السبت يونيو 18, 2011 4:04 pm

امة الله ياسمين كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكى الله خير الجزاء ياديدى

بس انا عايزه نصايح عكسيه عشان الشهيه عندى دايما مقفوله ومش لاقيه لها مفتاح Smile

معاكى مهله 24 ساعه تجيبيلى وصفه مضاده
Very Happy Very Happy Very Happy

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يعزك ويحفظك ياسمسمه يارب

pale pale pale pale

24 ساعه فقط
انا مش هاعتبر ده تهديد ولا حاجه ياسمسمه
علي اما اروح اشتري لك شويه حاجاه تخلي وزنك يزيد هاهاهاهاها


avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في السبت يونيو 18, 2011 4:06 pm

خديجة كتب:

هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه
ههههههههههه هههههههههههههه
صح الكلام ياديه من عيوني
هاروح اجيب ليها 100 بتوعك ومن عندي كمان 150 هاهاهاه
ا
avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للسيطرة على الجوع اثناء الرجيم

مُساهمة من طرف درييم في السبت يونيو 18, 2011 4:08 pm

امة الله ياسمين كتب:
خديجة كتب:

هههههههه الناس عايزة تعمل رجيم و تخس يا سمسمة ونتي عايزة حاجة تفتحي شهيتك هاتي لها 100 صفحة تجمعها يا ديدي مافيش أحلى من الشغل بيفتح نفس الواحد على الأخر هههههههه

ههههههههههه لا خلاص ياديجه هاكل من غير شغل مش عايزه افتح شهيتى

Very Happy Very Happy Very Happy
ههههههههههه هههههههههه
لا ياسمسمه منمنوع الاعتراض خلاص
لازم تمشي كلمه ديجه
avatar
درييم

عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 31/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى